上了兩堂呼吸課，一直以來，以為60度傾斜坐在梳化是最輕鬆的。身體接駁著儀器，才知道坐直身子，呼吸才夠深，深而慢的呼吸令身體肌肉有如溶化般，不再硬緊！怪不得靜觀和打坐都要坐直身來訓練。
訓練令我知道我的吸氣深，但呼氣短促，要勤加練習，才可以加長呼氣的時間，目標是要達至１分鐘6至8個換氣。
正常人的呼吸都是1分鐘十多個呼吸，而1分鐘6至8個呼吸是放鬆的目標。我由每分鐘9個呼吸開始練習，手部接駁了儀器，原來我的冒汗指數高高低低呢!
練習了一回兒兒, 訂立了新目標，每分鐘8個循環，呼氣是有點長的，但慢慢會習慣，一個星期練習了差不多十次，主要是在坐車或空閒時練習，看中藥時脈象也較平和。
回到課堂，導師幫我改為7個循環，要需要時間適應，但發覺身體放鬆得比較快和深，是小小的學習成果，冒汗數字如懸崖般下降，然後處於低位平穩發展，心裡暗自高興，算是有成績啊! 未來的目標是要繼續練習，再一次挑戰6個循環。
深呼吸的效果顯著，可以下載這個breathe 程式嘗試吧!
BBC電影《丹麥》叙述一位居住在英國威爾斯居的三十多歲男子，人未到中年已感到重重危機。他𢤦得修理家居用品，但卻無用武之地，失業、離婚令他失去鬥志，加上兒子、前妻和媽媽都看不起他，失落千丈。住的地方也家不成家，家居環境破舊，但沒有熱水，鄰居也日嘈夜吵。身體、心靈和財政壓力湧著而來。
偶然之間，發現丹麥的監獄居然有如酒店，有獨立房間和淋浴間，佈置清雅，思想混亂之間，決定到丹麥「犯案」，輕輕鬆鬆入監獄居住，不錯吧！
丹麥是最快樂的國家，原來更生人士有重新開始的機會，入到監獄也可以自己外出買東西和煮食，如犯案者家有幼兒，則可以跟家人一同在獄中居住，這叫做人權和尊重。
監管監獄的工作人員都毋須帶槍和武器，與他們和平同處，容忍度也較大。
北歐國家化費不少金錢建設這些舒服的空間給犯事人士一個更新的機會我不能稱他們為囚犯或監犯，因為監獄的主旨不在於囚禁更新人士，他們自由外出、用電腦和手機，也可以讀書和工作，只是晚上9時後不得外出。建築物外也沒有圍欄，想逃走的，可說是易如反掌。
或許，監獄較高質，給予犯事者一個好好反思的機會，故此重犯再入獄的比率比美國低一半機會，成效較好。荷蘭的政策針對幫助犯案者如何解決問題，如幫助戒毒、教授理財等，故重犯入獄比例只得一成，更關閉了部分監獄。
不過，除非國家財政穩健，國民重視人權，否則如何勸服人民讓政府花這筆龐大經費去興建現代化和人道的監獄和推行更新計劃。
北歐家庭始終受惠於國家政策，家庭收入較對等，貧窮問題不太，大家較看重人權和尊重的精神。
單是監獄的設計和管理理念已經可以差天共地，近年，西班牙就引入男女監獄，理由是讓他們的生活貼近社會的生活模式。
監獄發展是一門大家都忽略的學問，就算監獄如何舒適，又怎會想犯事入獄度日呢？
生命是十分奇妙的東西。星期六，我跟一班義工協助有殘障的青少年到商場走走。他們長期住在院舍，外出是一件不容易的事，正如一位職員說，他們要在半年前計劃一切。
上一次的經歷没有今天深刻，覺得自己幸運，多謝父母，就算我家不富有，但我身心健全。最可憐算是一個好像被燒傷的小朋友，手和腳都被包紮，皮膚有脫皮的情況，臉部也有傷痕，我看他身心都疲累，没有看見他有任何笑臉，需要吃碎餐，但我佩服他有生存意志，瘦弱的手夾著匙，自己進食。
我協助的一個青年，走路遲緩，又好像有點不穩，不能跟人溝通，腦子活動不正常吧！走路時須載上安全帽，職員說，他可會抽筋，故此載上物理治療部的安全帽，以防萬一。他看著冰球，看得入神。很不容易才提示他吃飯。他有如活在自己的世界，能走能活動，喜愛車和打遊戲機，算是幸運的一員。
患有唐氏綜合症的『孩子』應該有一定年紀吧！當義工將離開的一刻，她哭起來，職員跟她說，將來仍有機會看到義工呀！我感受到這班年青人比健全的年青人脆弱，但也有他們倔強的地方。
他們外出是不容易的事，也看見職員們的耐性和愛心，就算『孩子』們出現情緒，也不斷鼓勵他們，努力與他們相處。
我帶著的『孩子』把我拉到他喜歡的火車軌和樂園角落，我有點無助的感覺。最後唯有打電話給職員協助。
我當義工的這一天，真是很累，但看到『孩子』們勇敢過日子，我又感到安慰，世界沒有遺棄他們，反而給予他們更多愛。
I constantly saw myself having two apartments in my dreams, and I did find myself feeling insecure when staying in an apartment whose door may be easily opened, or accessible by other people. Luckily that was just a dream.
A couple of times, I lived in a fancy house with a big living room, cozy bedrooms, and a garden. The house was so close to the street, and I could almost feel the rain with my feet if I wanted to. Pedestrians were literally outside my front window, which I did not like. Sometimes, I could climb down to reach the swimming pool, and so many kids were outside my windows.
In some of my apartment dream series, I was staying in an apartment close to where I lived before. It was an old city area close to Central, and restaurants were nearby. I saw a couple of people staying in my room or in my toilet. I felt frustrated. Not only that, but I did not want strangers taking up my space or invading my privacy. I got the feeling that I had another apartment in Hung Hom, and that apartment had a pleasant study room. Coincidentally, I had lived in that area for two years.
Then in my weird dream last month, I saw myself buying an apartment with shabby structures that I totally could not accept. When I woke up and looked around my “real” apartment, I felt I was blessed to have my current apartment but not the apartment I had in my dream.
I’m not sure if I indulge myself watching the Location, Location, Location programme, so images of apartments manifest in my dreams.
韓劇的題材比本港劇集豐富，Netflix 引入不少韓劇，精神病房也會迎來清晨 Daily Dose of Sunshine雖然與大家關注的精神健康接軌，但不是很賣座 。觀眾還是比較喜歡一些較輕鬆的連續劇。
喜歡劇名不俗套，賦予一份清新感。日照爬進窗內，給人希望，也代表新一天來臨。用內心感受，迎接清晨的感覺更加深刻。陽光滲透皮層，給身心養份，也喚醒疲累的身軀，把昏睡的頭腦轉動起來。
一如一般韓劇，情景很有韓劇美化場景的特色—病房明亮，没有太重醫院感，病房大玻璃, 沒有窗簾, 護士室加上保護膠片，醫院咖啡店和員工餐廳都簇新，完全沒有半點雜亂的情況。劇集討論到抑鬱症、驚恐症、思覺失調、強迫症、躁狂症和精神分裂症，病人受到不同程度的生活壓力而致病，也觸及忙碌時，可能忘卻自己也處於過度受壓的狀況，忽略關心自己身心健康。我不禁儍笑，就算埋頭苦幹，不少人的內心總有一夥關心，但關心是別人，未必是自己。這刻我在遠方，觀察劇集人物，會不期然問問，為何他們會泥足深淊，難度不知道他們正在傷害自己中?
讀書時，健康管理的範疇沒有特別針對精神健康的議題，如今，這套劇集引發了我的好奇，例如房間要這樣配置嗎?不能掛窗簾?不能放枱燈?要避免病人觸及燈泡?
現代病房已沒有從前精神病院充滿軟墊的隔離室，但仍有定時檢查有沒有利器等規矩。越認識這個世界，就會於身邊許多人也受到情緒勒索，不少畫家和音樂人都借助畫作和歌曲寄語其豐富的想像力和情感。
劇集重點帶出大家將心比己，若病人回復社區生活，願大家接納，正如若身邊人發病，不會就此令女兒、姐姐和孩子放棄人生，能夠重投社會，是他們的願望。抑鬱症病情穩定的護士仍可繼續照顧病人。患驚恐症的另一男主角也學習說不，才免得再次壓力爆煲。
有患者曾說，當接受治療數個月後，他接受了自己看到的幻想，好像回復正常了。生活真的是多一點留白，多些透氣的空間。
今天，到朋友新屋探訪，大概有半年沒見面，我曾見到她因感情事而受情緒困擾，時刻找朋友傾訴，人變得負面，加上工作上的不如意，可幸的是，她跳出這個困局，現在開朗許多，大概是感情事已穏定，轉換工作順利，已一年多，工作不算辛苦，工時也不是很長，心態也有所改變。我祝她幸福，新屋新入伙日後開心快樂。
另一邊廂，一個舊同事對工作有點不滿，感到工作影響精神健康。
Netflix 的 One Day劇集沒有多年前Anne Holloway的One Day電影中結局劇痛，當中的情節也談到男女主角畢業後的種種不如意，借酒消愁是自然不過的事，亦是英國人的典型文化，劇中突顯了另一半對自己如何面對逆境的重要性，因為我們在乎其他人如何看待自己，如何解讀自己的言行。
碰巧我剛完成一個EQ課程，現代人不快樂，也許是想得太多。我送禮物給別人，從前不會想朋友會否厭棄，但收銀員看見人龍，會感到壓力。我們對自己的要求提高，不時會跟別人比較。換一個角度看，算吧！可能事情不會放在心內，但付諸實行並不容易，惟有每天學習，累積轉換心情的籌碼。
耶魯大學身心健康課程的第一周功課是要找出自己的長處，並每天付緒實行，在生活找出實踐的點子。
好奇和不斷學習是我的優點之一，這個星期我上了 EQ課程’ 參觀了朋友的新居’了解瀕死經驗 ‘嘗試了新餐廳的咖哩飯，以及尋找過闊窗簾的解決方法，總說是以正面樂觀地生活。
只期待明天天氣繼續轉好，也要勇敢學習如何接納這個新身體。
兩個年齡差一段距離的人走在一起，真的沒有壓力？現在的我，跟一群二十多歲的年青人共事，是我意想不到的事，有人問我如何自處，我說我已習慣與學生一起工作，對於我而言不是新鮮事。
我感到新鮮的地方，是要重新起步的感覺，最初不習慣，工作間少了自己的空間和私隱，但幸好的是，工作環境舒適，有助我融入新環境。
回想起，數年前，我重新嘗試去面試，混在一班年青人中，我有點尷尬，想掉頭走，但今天的我，或多或少將這份不安放下。是的，與別不同的感覺可以讓自己感到驕傲，也可以令人自我質疑。
短短一年間，我發現了要向新認識的人打開心窗是不容易的，每個人好像經歷他們不為人知的小故事，當中身邊人未必明白或接納，但現在的年青人的思想卻是開明一點，我反而可以暢所欲言，不再感到孤單。
今天，看完Anne Hathaway的The Idea of You， 無論社會如何開放，姐弟戀都仍然難以被人接受，男年長，女年輕，看在別人眼中還可以接受，但身份對掉，便好像有點不順眼，我也受到這個框架影響，曾感到不太自在，儘使這個差距只是微不足道，故此我要向法國總裁致敬，我也為奇洛李維斯的戀情高興。
資訊發逹，壓力從網上迎面而來，haters湧現，有時放下堅持，待未來適時，會看見柱光。
年青人帶著半點迷惘，就如我年青的時候，還有時間想太多嗎？現在的我，帶著許多年青的回憶，擁抱著眼前的快樂，以淚水慶祝自己的成長，並為一年來的經歷引以為傲。
今年的歐洲歌唱比賽看過各參賽者綵排後，我感到不少歌手都從衣著、表現和歌曲編排等強調自己的獨特性，尤其是以下的議題:
瑞士的Nemo歌曲叙述了自我性別的認知，及對非二元身份的認同，其衣著也十分耀眼和鮮艷，有歌迷說好像一隻雀鳥，幸好最後上台的一刻，更換了一件燈色戰衣。編曲融入了Rap 和歌劇的元素，需要非凡的歌唱技巧。
愛爾蘭的Bambie Thug也是非二元性別(non-binary)的歌手,沒有確定自我的性別, 造型就如Tim Burton又或Netflix連續劇Wednesday的女主角的誇張版，造型有點駭人，表演十分驚嚇，但其如舞台劇式的演出贏得不少支持者的芳心。我看著她瘦骨如柴的身軀，頓然感到不安。
烏克蘭alyona alyona 及Jerry Heil的聲線和風格完全不一樣，一高一低，起始是帶有本土風格的烏語演唱，就在轉承起合之間，變成rap talk，拼合起來是如此無暇完美，情感的流露阻隔了語言障礙，也增添了歌曲的魅力。兩位歌手也借今次比賽為重建學校的使命而籌募經費。
荷蘭Joost的Europapa於YouTube上場後，誰不愛上呢? 歌曲一聽易上口，也充滿趣味，荷蘭語全無障礙，只添加特色，歌曲最後有一段讀白，說出Joost對父母的懷念，真是十分討好，只是聽得久，會有食滞的感覺。
今年大熱是克羅地亞Baby Lasaga的Rim Tim Tagi Dim, 以Rock N’ Roll說出年輕人離鄉別井的情懷。表演充滿活力，演譯穩定，觸動觀眾一齊起動，增加共嗚感。
不過，Eurovision似乎已經不是一個家庭節目。芬蘭的Windows95man的表演簡直是一場鬧劇，在鏡頭前強調下身沒穿衣服，重點完全不在歌曲上，但風趣的演出卻得到大家支持，順利進入決賽。斯洛文尼亞Raiven亦以近乎赤裸的緊身衣展示完美身段，雖有美感但有裸露的感覺。
英國Olly Alexander的Dizzy的背景富有新意，編舞都是精彩的，大部分鏡頭僅限在「更衣室」內，Olly及伴舞員都一身Sharp醒的拳撃手裝束，有型得來，也不會太戲劇性，不過不少鏡頭是將他們倒轉，並快速地轉鏡，動作有強烈的性暗示，父母與子女一齊看，有點尷尬，視覺效果也令人有暈的感覺。
由瑞典主辦，娛樂性和順暢度都不容質疑。
以色列的參賽者Eden Golan綵排時，觀眾席曾傳出嘘聲，她也面對許多歌手和工作人員不友善的對待。昨晚的記者會，她亦被問到，她參賽會否令其他參賽者構成危險，她聰明地回答: 在座每位參賽者來到瑞典參與Eurovision，都是基於一個理由，主辦機構採行了安全措施，確保大家都安全。
她冷靜而正面回答，贏得大家的掌聲，也令她的大熱程度上升。
Eurovision今年也改變抽籤方法，除上半場、下半場外，也加入了製作人選擇，讓大會編排節目時更具彈性。期待星期六晚的總決賽，尤其是法國Simane的Mon Amour, 十分令人感動。
Hallmark 另一套向Jane Austen致敬的電影An American in Austen，女主角Hariet 活在圖書館中，她對Jane Austen的鍾愛程度似乎有點過火，甚至認為自己只能嫁給Mr Darcy。當她的男朋友花盡心思向她求婚時, 她只是回覆Maybe。她的另一半和朋友都大感失望。
怎料， 她竟然如願以償, 投入了Pride and Prejudice 的故事當中, 成為Bennet家於美國居住的遠房親戚，Mr Darcy更對她另眼相看。她作為Jane的粉絲,又怎樣能夠「順其自然」,讓Darcy愛上自己,而不是Elizabeth。她的加入，令Elizabeth 變得忙亂，差點誤嫁給情場騙子Mr Wickham。
她忙於撥亂反正, 亦明白到Darcy雖然是夢中情人，但絶不想破壞Jane Austen 名作的劇情，也不會貿然愛上不太認識的Darcy。
當她夢醒之時，心知真命天子不是Mr Darcy, 而是自己的男朋友，急忙找他表白自己的心意。
雖然故事沒有太大的創新性,但總算勾畫了現代書迷對Pride and Prejudice的一份尊重,也點出萝中人沒有真實感, 可能是一個假象。外國人加入一個古典故事中, 也頗有趣, 尤其她富有超能力, 可以「預知」未來。
今年團年飯如常地外出，跟家人簡簡單單吃一頓飯。奇怪的，只是席間大家都不說話，只有我和弟弟交談，其他人好像跟手機吃飯，很不習慣。
於網站隨便選了一間餐廳，原來是打咭餐廳。幸好食物質素不錯，賣相也很討好。我和弟弟一路讚好之餘，其他人好像不存在，只是吃和玩手機，究竟我們是吃四人飯，還是二人飯呢?
我嘗試跟她們打開話題，但也不成功，看到她們仍是一臉目無表情。
心傷是真的，原本幻想電影中高興的團年飯不屬於我家，換來的是一個尷尬的場面。怪不得電影《飯戲攻心》單是用一間屋、一家人吃飯的場景便可拍成電影。
*****
轉眼間，到開年飯了，原先興致勃勃的我要準備午餐，最終我決定不煮飯了，理由是反正她們都沒有反應，也沒有感恩之心，不如留待氣力，為懂得欣賞的朋友煮一餐吧!
吃飯後，各人來到我家坐坐，我展示新電視功能之餘，決定不理會她們是否有興趣和聽得懂，播播Barbie 電影吧! 今天，我放棄著眼於她們的感受上，以平常心看電影，就像在電影院只專注看電影一樣，不理會其他人是否欣賞電影，心靈上會好過一點，也比較自如。畢竟這個是我家。
朋友接受訓練成為心理治療師，儘使不是心理學家，他滿有自信，認為自己的能力已提升至跟其他專業人員一樣，並搬到中產地區居住，靠近家人，多一點時間跟孫女、孫兒玩樂。孩子長大得快，建立關係從小培養較容易。
精神健康是今時今日、以至未來的一大關注點。單是新一代的成長環境、功課量、以至地緣政治的複雜性、父母對子女的要求和社會對人的期望，也加大生活壓力。父母們也因小朋友的功課，而轉化為對自身的壓力。
有時， 我走在擠擁的街頭，也想多一點空間，呼吸新鮮的空氣；若果困在人多的車廂內，我只好閉上眼，想像身處異地，在草地上俯瞰藍天白雲，每次看到樹影都有很舒適的感覺。
再談談這位朋友，年已過半百，仍然有這份勇氣和幹勁，轉換工作性質，我也為他高興。自從他在職場被轉職後，我聽了他的恕言一段時間了，但猜不到他真的會坐言起行，由父親離世的一刻，過了數個月後，又接待我這個從來未謀面的人，轉眼間，他竟然立下心腸整理自己的履歷，並成功轉換新工作，更隨即部署賣屋，買新屋，勇氣可嘉。
我習慣把事情盡快整理，不想把工作、考試和功課堆在一起，要短時間一同處理。當然兒時，沒有選擇的餘地，就只好面對，一天兩科考試，我會縑棄太多。而面對大學課程、選科、課外活動和做幹事等，某程度上都可以調節。讀書也會每天花點時間温習。
我祝福他開展新生活，不過人也有脆弱的時候。當我見到他突然對事和物有著過激的反應時，我心裡暗想，他知道他也需要幫忙嗎?我們不是神，是人啊!然而，我不願再提，他太過敏了。
第一次看電影Barbie時，感覺前段的劇情有點儍，看了十分鐘便算了。
我兒時沒有Barbie玩偶，Barbie是高級玩意，但同等價錢，Hello Kitty、Melody、Little Twin Stars會更吸引，單是玩具屋和快餐屋造件精美和十分討好，公仔設計也很活潑可愛，在小朋友眼中，想像空間會濶一點。
Barbie是一個金髮身材完美的娃娃，但又不似一般BB洋娃娃般令人想到要被人呵護。或許由於家境貧窮，自己有新衣穿，總比跟Barbie換衣服開心。
長大後，我感覺Barbie是一個金髮美女，沒有任何專長，單是玩具而己。 Ken的出現，最初被想像為Barbie 的另一半，但後來不知明地令我聯想起Ken可能是獨立個體，其性取向有點模糊。
Barbie電影從片段中突顯其身份— 她是一位律師、一位醫生、一位諾貝爾得獎者和一位傑出女性，她每一天都快樂生活，Ken則感到有點自卑，缺乏安全感。他認為自己是Barbie的附屬品，只有得到Barbie的認同和陪伴，才感到高興。這正是Ken的定位不清的大前題。
說白一點，電影突顯Barbie與時並進，配合現代人的概念，女性不再受父權社會的思想操控，要向著自我的目標進發。
有趣的是，來自人類社會的Barbie迷跟一個又一個Barbie對話，就如心理輔導，喚醒她們的良知和價值觀。如果人類社會的心理諮詢來得這麼容易就好了，不過看看這些橋段，確是令我會心微笑。
Barbie居然寧可轉做人，也不甘於快快樂樂躱在她的玩具屋中。莫非人生單是快樂是不足夠嗎?
在大城市紛亂之時，一位香港人熟識的老外河國榮黯然離開人間。他曾經在大家失落時，給我們一點曙光，他代表著一個平凡人走出一生不平凡的故事。全是他一份熱情和鬥心，激勵了我們身上沉寂多時的細胞。
他的離去，令人感到對現實的失望，以為平凡的我可以發熱發光，但現實迫人，他居然選擇放棄打這場仗。對他而言，是否願望已達成？沒有牽掛？
雖然說凡事不能強求，但每個人心底裡都有著一份沿著目標去走的初心。誰不想有光輝的一刻？即使僅是一刹那而已，總比沒有半點光好呢！
偶然看到一個訪問，原來河國榮在澳洲時已認識香港一些歌手和演員，並且免費充當司機。看來他是一個不計較、豁達的人。一天，他買了單程機票到港，試做不同行業，也重遇香港一些藝人，還很高興到紅館看演唱會。年青小子真的鍾愛香港，會為生命中小事而感到興奮莫名。
就在他當英文教師時，遇見女朋友／妻子，也從另一位英文教師打聽到電視台找外籍演員的消息。這一切好像是命運安排，他便成為演員了，這也是他的夢想之一。
他的廣東話流利，也擁抱香港的流行文化。數十年後，他能踏在舞台開演唱會，是難能的機會。他本身有心臟問題，為他帶來不少煩惱。演戲和演出時，心會跟他開玩笑，狂跳動。後來，他借錢做手術，為的是要達成演唱會之夢，但他謝絕歌迷給他金錢上的幫助，自己健康靠自己財富。
他唱歌實在投入，不過不是我那杯茶，他的熱情確是感動了許多人心，也值得為我們鼓舞。
不平凡的精神，不會因離去而消失，只會在我這一代人的心裡長存。
Prince Charles sought to mend his relationship with William following Diana’s passing William. He could sense his son’s unspoken anger and immense sadness, recognising that without addressing these emotions, genuine communication between them would be impossible.
When William confronted his father, he held Charles responsible for failing to protect his beloved mother from the paparazzi and the fatal car crash. In reality, William was weary of the constant “protection” himself. Would life be fun without constant surveillance, especially at parties?
The weight of his future role as king had never felt as heavy as it did when he walked behind Diana’s coffin. He wanted to avoid the overwhelming attention that came with his position, a stark contrast to his mother’s ease in public despite her efforts to evade the paparazzi.
A candid conversation with his grandfather revealed William’s deep-seated fear of being constantly watched by the world, now that he had taken Diana’s place as the centre of attention. Despite his handsome appearance and regal stature, he struggled to embrace his role as the object of affection for countless young girls.
Charles, too, was grieving over Diana’s death, sharing in his son’s pain.
While at university, William found solace in the condolence letters he received from people. The memory of Diana’s warm smile continued to resonate with many, despite her imperfections.
The last episode of season 6 of The Crown set the end of this TV series. With Camilla marrying Charles eventually, there is nothing more the royal fans would love to see earnestly except the marriage story of Kate and William. However, it is just a fraction of a story that can attract viewers to follow the whole season. Anything else? How about the infamous adventure of Harry and Meghan? A strong no from many viewers, thank you.
I can relate to how the writer feels about season 7. After all, he spent 10 years writing this Netflix series. It achieves what he intended to achieve – to depict a remarkable, historical story of great interest in the most entertaining way, and help Netflix to establish a solid reputation for its series.
I love the scripts that sound natural and smart enough to make me smile, cry, and try to look into the historical facts more. A fascinating royal life is portrayed right in front of us vividly, and the acting looks so real. What’s more I’m looking for. Maybe a change in Diana’s tragic story. Can she be the Queen in a TV series, instead of dying with a weird, unattractive man?
Sadly, all the incredible things have to come to an end at some point. I truly respect the decision that no more season 7 is planned. Despite the Crown is fiction, it somehow touches on many historical facts and historical figures in the past 60 years. It reveals the strong emotions the Queen, Diana, Charles, William, and Philip experienced in many events over the years. They have feelings like ordinary people. They look for allies and support from siblings and the other half. Some are more successful than others.
The writer Peter Morgan expressed that he wanted to remain a careful distance from the present and keep the series historical, not journalistic. There are enough writings of royal stories. There is no doubt he is an expert in the area. I feel relieved that the series ends with a happy ending. Our spirits need a boost and the royal family seems to bring hope and joy to the Brits.
《The Crown》第六季描述Kate的母親是一位善於向上爬的女人。她曾經當過空姐，因而認識了丈夫，婚後為子女安排生日派對，而觸發靈感建立自己的事業王國。
William公開自己將入讀St Andrews 大學，並宣布會先去非洲地區義務工作一年，再繼續學業，這時候，她細意安排 Kate到歐洲學習藝術一年。女兒放棄夢想入讀的大學 — 愛丁堡大學，而轉到 St Andrews，這說不上湊巧吧！
然而，命運便是這樣，沒有這樣的巧合和場景，兩人是不會相遇。作為女兒的Kate在連續劇中，對媽媽的安排表示不滿，但與此同時，亦很在意母親對自己拍拖人選的反應。
現實世界的Kate則對媽媽的精心安排逆來順受，還找機會吸引William的眼球，絕不是連續劇中如此矝持，是一個機會主義者。
我們總有些時候會責怪父母不給自己一個更好的家。有朋友年過五十，到現在也老是怪父親對一家的不是。我的耳邊也不時聽到有人抱怨兩老認為自己未能跑得更遠。也許天下沒有完美的家庭，就算不用憂柴憂米，家庭富裕，生活總會有一些不如意的事發生。年青反叛的心有時也會令我們捥拒父母的心意和安排。
現在，Kate和William如童話故事般的王子與公主，快快樂樂地享受生活，這可能是她母親教導她如何在皇室各種限制中勇敢地生活。畢竟𢤦得接受是一個幸運，也令日子更稱心如意。
周末看了英國BBC一套電影Supernova，中文譯作<在星空盡頭等你>，跟Supernova拉不上關係，台灣譯作<永遠的我們>，題材是講述一對相識20年的同性戀戀人如何面對另一半患上失智症的心路歷程。
兩個主角的臉孔都很熟悉—Colin Firth和Stanley Tucci都是演技派演員。演出很細膩。電影中，兩人都是中產識事之人，Colin飾演Sam，是一位鋼琴演奏家，Tucci飾演50來歲的Tucker，是位作家，患有早期失智症。
導演開段拍攝他們以旅行車開展旅程，彼此相處輕鬆、幽默，不算悲觀暗淡，Sam沒有為Tucker 患病而放棄，決定在稍後的演奏會過後，停下來照顧Tucker。
他們重遊Lake District，湖邊美景給予心靈慰藉，也營造二人相處的美好契機。Sam滿心忻盼，希望與Tucker重遊更多地方，拾起回憶片段。然而，Tucker卻另有計劃，儘使手腳靈活度減低，已經無法寫作，卻不想Sam擔心，表面上從容以對，但只是有意隱瞞，把傷感藏在心裡。
當Sam從友人中發現他的人生計劃時，兩人不見得太激動，仍然平靜理性地對話，Tucker對Sam說:「我希望別人記得今天的我，不是將來(凋零)的我。」Sam也堅持己見，一心要與Tucker終老，無懼困難，不計較做任何事。這也是導演希望帶出的信息:「我們為所愛甘願做任何事，人對自己如何生活、如何去愛和開懷大笑也希望有所選擇，就算生命快將終結時。」
影片中絕非傷感連連，而是兩個男子如何在情感和病患中作出選擇。
有趣的是，Tucci 接觸劇本時，對影片深感興趣，於是與認識廿年的好友Colin分享，並遊說他參與演出，原本導演想Tucci飾演Sam，而Colin則擔當Tucker的角色，但二人看看劇本、想了又想，都感到不妙，直至Colin提議對調角色較適合，怎料，好友的想法略同。
我們愛與朋友相聚，大抵是這樣吧，對事物的看法有點類同而有所同鳴!
“Beyond the satisfaction level of income, you can buy more pleasurable experiences, but you will lose some of your ability to enjoy the less expensive ones.” I read this quote from the book, “Thinking Fast and Slow” by Daniel Kahneman.
I’m never rich but I can relate this idea to what I experienced when I travelled first time. I sat by the window seat, feeling excited to see the plane flying among the clouds. A simple experience was a mere pleasure when I saw Paris, Greece, or Italy. The enriched culture, exotic appearance of people, and even the night train had become very sexy! I could survive with baguette for a few days, or sample cheese and skip my lunch.
After years of travel, I start to look for something more “fascinating” to stimulate the senses, or just lie on the beach in a resort enjoying sunshine and good food.
The book talks about the measurement of well-being by U-index. What’s well-being? Health? Happiness? This index refers to the proportion of time people spend in a negative emotional state while commuting, working, or interacting with people around them. If you sleep 8 hours, you commute, work, and enjoy time with families for 16 hours. If your U-index is 25%, that means you feel emotional discomfort or pain for around 4 hours.
The measurement is solely a perception of how you feel rather than the actual health conditions. People who feel more positive and can bear pain might be better off in well-being. According to Kahneman, higher income can mean that you can buy more pleasures by obtaining luxurious goods or having nice vacations, but that does not translate to emotional experience. Therefore, better life satisfaction does not equal enhanced well-being.
Another interesting point he points out is that people with religious faith enjoy positive affect and stress reduction, but they cannot reduce any feelings of depression or worry. Nevertheless, the idea of perception is very powerful, not only in marketing but also in happiness and well-being. The next question is how can we generate positive energy and feel better in the long run.
Giving colleagues small farewell gifts is a popular ritual in Hong Kong. In the past few months, I received a pineapple snack, a biscuit, a tasty pudding, and today, a fortune cookie and a doughnut from a colleague who left the team and transferred to a new post with better pay. My boss also treated us to a Japanese tempura restaurant. Both the noodles and tempura made my palate very satisfied. The free deep-fried octopus and sesame mochi are also tasty.
Planning such treats is not easy. In a large corporation and a mixed office, should I give away cakes to colleagues with whom I have no interaction at all? How about the office, of which I barely know but one or two people? It was not an easy choice. And the cost of gifts can easily shoot up to a few thousand if it involves so many departments.
I never like to buy a lot of souvenirs when travelling. However, working in a large organisation with a lack of decent pantry space makes it difficult to distribute snacks efficiently. I definitely plan to have rooms for snacks on my upcoming trip.
When my desk is constantly filled with snacks from colleagues, there is no way to avoid the chance to return those favours.
Since we aren’t allowed to accept gifts from customers or vendors, I’m not sure whether my supervisor would like to give us goodies. A free mooncake can briefly make you happy. The perfect food for a lengthy Zoom meeting is Greek yoghurt.
Sometimes I feel like a spoiled child, but I’m glad I don’t have to stress about how much money to contribute towards dinner or a farewell present for my coworker.
Life can be simpler and happier.
I deliberately plan my work with delightful moments sometimes, for example, having a site visit followed by a lantern-making workshop during lunchtime. Another day, I headed to the lantern riddle event after the lunch break, extending my ME time at work.
My desk is now full of lanterns by the window. Even the hospital tuck shop is having a good mid-autumn festival promotion for ice creams, popsicles and drinks. The mid-autumn festival celebration has become a huge thing this year.
My friend often reminds me to refocus on positive thoughts even though I have found pain in my ear, tightness in my back muscle or constipation. We always want to get rid of the dreadful, awful feeling, but wait! Hang in there. I did try, and it was not easy.
Friends’ support and a pleasant work environment give me a cheerleading effect.
“Acknowledge the unpleasant feelings with gentleness and kindness. Feel them with curiosity instead of strong negative thoughts,” my friend reminded me. Of course, seeking treatment or relaxation to soothe those feelings if possible.
I did find deep breathing for hours could soothe my ear pain one day. Yeah! It takes such a long time to wind it down. I thought my body wanted to tell me I shouldn’t ignore the headache, so it passed on to my ear. Anti-inflammatory ear drops could help.
I was convinced to break my prejudice to enjoy a kiwi fruit a day for constipation. Other options can be laxative medicine or probiotic tablets. Exercises and massage are also helpful. But hot pad, kiwi, vegetables, stretching and walking/running are the best solution for me. I opt for natural options if possible.
Compared with corporations and small businesses, I’ve found hospitals put more effort into supporting staff in stress management, especially in the rehabilitation hospital where I’m working now. After all, most patients are frail and old. Without an open heart and a positive mindset, patient conditions can affect one.
Typically, people who are either less educated or in middle age work as patient care assistants in Hong Kong. They can be very gossipy workers, but many tend to just focus on enjoying a good meal rather than focusing on the pain that patients are suffering. Wards can be a high-risk environment, but no one knows what will happen the next year. So, just live in the present moment.
More celebrations to come before the mid-autumn festival on 29 September – volunteer programme for patients, team lunch, etc. After all, restrictions are kept for too long for life enjoyment.
experience today 