上了兩堂呼吸課，一直以來，以為60度傾斜坐在梳化是最輕鬆的。身體接駁著儀器，才知道坐直身子，呼吸才夠深，深而慢的呼吸令身體肌肉有如溶化般，不再硬緊！怪不得靜觀和打坐都要坐直身來訓練。
訓練令我知道我的吸氣深，但呼氣短促，要勤加練習，才可以加長呼氣的時間，目標是要達至１分鐘6至8個換氣。
正常人的呼吸都是1分鐘十多個呼吸，而1分鐘6至8個呼吸是放鬆的目標。我由每分鐘9個呼吸開始練習，手部接駁了儀器，原來我的冒汗指數高高低低呢!
練習了一回兒兒, 訂立了新目標，每分鐘8個循環，呼氣是有點長的，但慢慢會習慣，一個星期練習了差不多十次，主要是在坐車或空閒時練習，看中藥時脈象也較平和。
回到課堂，導師幫我改為7個循環，要需要時間適應，但發覺身體放鬆得比較快和深，是小小的學習成果，冒汗數字如懸崖般下降，然後處於低位平穩發展，心裡暗自高興，算是有成績啊! 未來的目標是要繼續練習，再一次挑戰6個循環。
深呼吸的效果顯著，可以下載這個breathe 程式嘗試吧!
experience today 